🏃‍♂️ หน่วยที่ 4 การออกกำลังกายและสมรรถภาพร่างกาย

แข็งแรง สดใส ด้วยการออกกำลังกาย

🎯 จุดประสงค์การเรียนรู้

นักเรียนสามารถ

• อธิบายประโยชน์ของการออกกำลังกายได้

• อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาได้ถูกต้อง

• เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย

• เห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย

📚 เนื้อหาบทเรียน

💪 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ตัวอย่าง

• กล้ามเนื้อแข็งแรง

• สุขภาพดี

• อารมณ์ดี 😊

📌 ออกกำลังกายเป็นประจำ

🤸 การอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา

การวอร์มร่างกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

ตัวอย่าง

• ยืดเส้นยืดสาย

• วิ่งเบา ๆ

• หมุนข้อต่อ

📌 อบอุ่นร่างกายทุกครั้งก่อนเล่น

🏅 การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย

ควรเลือกกิจกรรมให้เหมาะกับตนเอง

ตัวอย่าง

• วิ่ง 🏃‍♂️

• กระโดดเชือก

• เล่นกีฬา

📌 เลือกกิจกรรมที่ปลอดภัยและสนุก

📝 กิจกรรมการเรียนรู้

🧠 กิจกรรมที่ 1

บอกประโยชน์ของการออกกำลังกาย

✏️ กิจกรรมที่ 2

ฝึกอบอุ่นร่างกาย

🎲 กิจกรรมที่ 3

เล่นกีฬาเป็นกลุ่ม

📝 แบบฝึกหัด

1. การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

2. ทำไมต้องอบอุ่นร่างกาย

3. ควรเลือกออกกำลังกายแบบใด

🌟 สรุปบทเรียน

• ออกกำลังกายทำให้แข็งแรง

• อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา

• เลือกกิจกรรมให้เหมาะสม

ออกกำลังกายทุกวัน
สุขภาพดีแน่นอน