🧼 หน่วยที่ 1 การดูแลสุขภาพของตนเอง

สุขภาพดี เริ่มที่ตัวเรา

🎯 จุดประสงค์การเรียนรู้

นักเรียนสามารถ

• ดูแลรักษาความสะอาดของร่างกายได้

• อธิบายความสำคัญของการพักผ่อน

• ปฏิบัติตนตามสุขนิสัยที่ดี

• เห็นคุณค่าของการดูแลสุขภาพ

📚 เนื้อหาบทเรียน

🚿 การรักษาความสะอาดของร่างกาย

การดูแลร่างกายช่วยป้องกันโรค

ตัวอย่าง

• อาบน้ำทุกวัน 🛁

• ล้างมือก่อนกินอาหาร 🧼

• แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง 🪥

📌 รักษาความสะอาดสม่ำเสมอ

😴 การพักผ่อนที่เพียงพอ

การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ตัวอย่าง

• นอนวันละ 8–10 ชั่วโมง

• เข้านอนตรงเวลา

• ไม่เล่นมือถือก่อนนอน

📌 พักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน

💖 สุขนิสัยที่ดีในชีวิตประจำวัน

สุขนิสัยที่ดีช่วยให้สุขภาพดี

ตัวอย่าง

• กินอาหารมีประโยชน์ 🍎

• ออกกำลังกาย 🏃‍♂️

• ดื่มน้ำสะอาด

📌 ทำเป็นประจำจนเป็นนิสัย

📝 กิจกรรมการเรียนรู้

🧠 กิจกรรมที่ 1

ตรวจสุขนิสัยของตนเอง

✏️ กิจกรรมที่ 2

วางแผนการดูแลสุขภาพ

🎲 กิจกรรมที่ 3

ออกกำลังกายร่วมกัน

📝 แบบฝึกหัด

1. ควรรักษาความสะอาดอย่างไร

2. ทำไมต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

3. ยกตัวอย่างสุขนิสัยที่ดี

🌟 สรุปบทเรียน

• ดูแลร่างกายให้สะอาด

• พักผ่อนอย่างเพียงพอ

• มีสุขนิสัยที่ดี

สุขภาพดีทุกวัน
เริ่มต้นที่ตัวเรา