🥗 หน่วยที่ 2 โภชนาการเพื่อสุขภาพ (ป.6)

กินดี มีประโยชน์ สุขภาพแข็งแรง

🎯 จุดประสงค์การเรียนรู้

นักเรียนสามารถ

• เลือกอาหารที่เหมาะสมกับวัยได้

• อ่านและเข้าใจฉลากโภชนาการ

• รู้จักโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการกิน

• ปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

📚 เนื้อหาบทเรียน

🍱 การเลือกอาหารที่เหมาะสมกับวัย

ตัวอย่าง

• กินอาหารครบ 5 หมู่

• เลือกอาหารที่สะอาดและมีประโยชน์

• ลดอาหารหวาน มัน เค็ม

📌 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

🏷️ การอ่านฉลากโภชนาการ

ตัวอย่าง

• ดูปริมาณพลังงาน

• ตรวจสอบน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม

• เปรียบเทียบข้อมูลก่อนเลือกซื้อ

📌 ช่วยเลือกอาหารได้เหมาะสม

⚠️ โรคที่เกิดจากพฤติกรรมการกิน

ตัวอย่าง

• โรคอ้วน

• โรคเบาหวาน

• โรคความดันโลหิตสูง

📌 เกิดจากการกินไม่เหมาะสม

📝 กิจกรรมการเรียนรู้

🧠 กิจกรรมที่ 1 เลือกอาหาร

วิเคราะห์อาหารที่กิน

✏️ กิจกรรมที่ 2 อ่านฉลาก

ฝึกอ่านข้อมูลโภชนาการ

💬 กิจกรรมที่ 3 ปรับพฤติกรรม

วางแผนการกินที่ดี

📝 แบบฝึกหัด

1. อาหารที่ดีควรมีลักษณะอย่างไร

2. ฉลากโภชนาการบอกอะไรบ้าง

3. โรคจากการกินมีอะไรบ้าง

🌟 สรุปบทเรียน

• การกินมีผลต่อสุขภาพ

• ควรเลือกอาหารอย่างเหมาะสม

• อ่านฉลากช่วยให้เลือกอาหารได้ดี

กินอย่างฉลาด
สุขภาพดีตลอดไป