🏃‍♂️ หน่วยที่ 4 การออกกำลังกายและสมรรถภาพร่างกาย (ป.4)

แข็งแรง สดใส ด้วยการออกกำลังกาย

🎯 จุดประสงค์การเรียนรู้

นักเรียนสามารถ

• อธิบายประโยชน์ของการออกกำลังกาย

• ปฏิบัติการอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายได้

• ทดสอบสมรรถภาพร่างกายเบื้องต้น

• เห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย

📚 เนื้อหาบทเรียน

💪 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ตัวอย่าง

• ทำให้ร่างกายแข็งแรง

• ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานดี

• ลดความเครียด

📌 ส่งผลดีต่อสุขภาพ

🤸 การอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลาย

ตัวอย่าง

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

• ผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกาย

📌 ป้องกันการบาดเจ็บ

📊 การทดสอบสมรรถภาพร่างกายเบื้องต้น

ตัวอย่าง

• วิ่งระยะสั้น

• กระโดดไกล

• ลุกนั่ง

📌 วัดความแข็งแรงของร่างกาย

📝 กิจกรรมการเรียนรู้

🧠 กิจกรรมที่ 1 รู้ประโยชน์

อภิปรายประโยชน์ของการออกกำลังกาย

✏️ กิจกรรมที่ 2 ฝึกปฏิบัติ

ทำท่าอบอุ่นร่างกาย

📊 กิจกรรมที่ 3 ทดสอบร่างกาย

ลองทำแบบทดสอบ

📝 แบบฝึกหัด

1. การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

2. ทำไมต้องอบอุ่นร่างกาย

3. ยกตัวอย่างการทดสอบสมรรถภาพ

🌟 สรุปบทเรียน

• การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง

• ควรอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง

• การทดสอบช่วยประเมินความพร้อมของร่างกาย

ออกกำลังกายทุกวัน
เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว