🏃‍♂️ หน่วยที่ 4 การออกกำลังกาย

เคลื่อนไหวร่างกายให้แข็งแรง

🎯 จุดประสงค์การเรียนรู้

นักเรียนสามารถ

• อธิบายความสำคัญของการออกกำลังกาย

• ปฏิบัติการอบอุ่นร่างกายได้ถูกต้อง

• เคลื่อนไหวร่างกายพื้นฐานได้อย่างเหมาะสม

• เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

📚 เนื้อหาบทเรียน

🔥 การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

การอบอุ่นร่างกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

ตัวอย่าง

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

• หมุนแขน ขา

• เดินหรือวิ่งเบา ๆ

📌 ควรอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง

🤸 การเคลื่อนไหวพื้นฐาน

การเคลื่อนไหวช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ตัวอย่าง

• เดิน 🚶‍♂️

• วิ่ง 🏃‍♀️

• กระโดด

📌 ฝึกเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ

💪 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ตัวอย่าง

• เล่นกีฬา

• ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

• เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับตนเอง

📌 ออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สุขภาพดี

📝 กิจกรรมการเรียนรู้

🧠 กิจกรรมที่ 1

บอกวิธีออกกำลังกายที่ชอบ

✏️ กิจกรรมที่ 2

วาดภาพการออกกำลังกาย

🎭 กิจกรรมที่ 3

ฝึกท่าทางออกกำลังกายง่าย ๆ

📝 แบบฝึกหัด

1. ทำไมต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

2. ยกตัวอย่างการเคลื่อนไหวพื้นฐาน

3. การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

🌟 สรุปบทเรียน

• ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

• การเคลื่อนไหวช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพดี

ออกกำลังกายทุกวัน
สุขภาพแข็งแรงแน่นอน