🥗 หน่วยที่ 2 อาหารและโภชนาการ

กินดี มีประโยชน์ สุขภาพแข็งแรง

🎯 จุดประสงค์การเรียนรู้

นักเรียนสามารถ

• บอกอาหาร 5 หมู่ได้

• เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

• เห็นความสำคัญของการดื่มน้ำสะอาด

• ดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม

📚 เนื้อหาบทเรียน

🍚 อาหาร 5 หมู่

อาหารแบ่งเป็น 5 หมู่ ได้แก่

1. 🍖 หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม → ช่วยเสริมสร้างร่างกาย

2. 🍚 หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง → ให้พลังงาน

3. 🥦 หมู่ที่ 3 ผัก → ให้วิตามินและเกลือแร่

4. 🍎 หมู่ที่ 4 ผลไม้ → ให้วิตามิน

5. 🧈 หมู่ที่ 5 ไขมัน → ให้พลังงานและความอบอุ่น

📌 ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

🥦 การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

ตัวอย่าง

• กินผักและผลไม้ทุกวัน

• ดื่มนมเป็นประจำ

• เลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม

📌 เลือกกินอาหารที่สะอาดและมีประโยชน์

💧 การดื่มน้ำสะอาด

น้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี

ตัวอย่าง

• ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว

• ดื่มน้ำสะอาด

• ไม่ดื่มน้ำที่ไม่สะอาด

📌 น้ำสำคัญต่อร่างกาย

📝 กิจกรรมการเรียนรู้

🧠 กิจกรรมที่ 1 จัดกลุ่มอาหาร

แยกอาหารตามหมู่

✏️ กิจกรรมที่ 2 วาดภาพ

วาดอาหารที่มีประโยชน์

🥗 กิจกรรมที่ 3 เลือกเมนู

เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

📝 แบบฝึกหัด

1. อาหารมีกี่หมู่

2. ยกตัวอย่างอาหารที่มีประโยชน์

3. ทำไมต้องดื่มน้ำสะอาด

🌟 สรุปบทเรียน

• อาหารมี 5 หมู่ ควรกินให้ครบ

• เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

• ดื่มน้ำสะอาดช่วยให้สุขภาพดี

กินดี มีประโยชน์
ร่างกายแข็งแรงทุกวัน