🧼 หน่วยที่ 1 การดูแลสุขภาพตนเอง

สุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา

🎯 จุดประสงค์การเรียนรู้

นักเรียนสามารถ

• อธิบายวิธีดูแลสุขภาพตนเองได้

• ปฏิบัติการอาบน้ำ แปรงฟัน และล้างมือได้ถูกต้อง

• แต่งกายสะอาดเรียบร้อย

• เห็นความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอ

📚 เนื้อหาบทเรียน

🚿 การอาบน้ำ แปรงฟัน และล้างมือ

การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ

ตัวอย่าง

• 🚿 อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง

• 🪥 แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง (เช้า–ก่อนนอน)

• 🧼 ล้างมือก่อนกินอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำ

📌 ช่วยป้องกันเชื้อโรค

👕 การแต่งกายสะอาด

ตัวอย่าง

• ใส่เสื้อผ้าสะอาด

• ซักผ้าและเปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน

• ใส่รองเท้าให้เรียบร้อย

📌 การแต่งกายดีช่วยให้ดูน่ารักและสุขภาพดี

😴 การพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ตัวอย่าง

• นอนวันละ 8–10 ชั่วโมง

• เข้านอนตรงเวลา

• ไม่เล่นก่อนนอนมากเกินไป

📌 การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายสดชื่น

📝 กิจกรรมการเรียนรู้

🧠 กิจกรรมที่ 1 บอกวิธีดูแลตนเอง

ให้นักเรียนเล่าวิธีดูแลสุขภาพ

✏️ กิจกรรมที่ 2 วาดภาพ

วาดภาพการดูแลตนเอง

🧼 กิจกรรมที่ 3 ฝึกปฏิบัติ

ฝึกแปรงฟันหรือล้างมือให้ถูกวิธี

📝 แบบฝึกหัด

1. นักเรียนดูแลสุขภาพตนเองอย่างไร

2. ควรแปรงฟันวันละกี่ครั้ง

3. การนอนหลับสำคัญอย่างไร

🌟 สรุปบทเรียน

• การดูแลสุขภาพช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

• ต้องรักษาความสะอาดของร่างกาย

• การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ

สุขภาพดีไม่มีขาย
ต้องดูแลตัวเองทุกวัน